Wiesemann

Herber Rückschlag, 200g  mehr auf der Waage. Die Heißhungerattacke wrude zum Verhängnis und die beiden Salamiewürstchen waren wohl nicht so gut, dafür aber lecker

Dr. Pape empfiehlt übrigens eh nicht jeden Tag auf die Waage zu gehen, sonder nur einmal in der Woche, finde ich aber irgendwie langweilig. Ich will meine Erfolgserlebnisse!

(Rödermark) Regeln (fast) eingehalten. Abends im AdVino Steak mit Gemüse. Ergebnis: UNTER 80 Kg 79,9 Kg. Jetzt heißt es dran bleiben. Nun ja das gemeinsame Sonntagsfrühstück, insofern man um 12 davon noch reden kann, war eher nach den Regeln eines Schlank im Schlaf Mittagessens. Da darf man übrigens alles Essen, sogar Nachtisch.

(Rödermark) Tja, die Feier war tolle, das Essen auch. Die Regeln nicht eingehalten. Das Ergebnis: 0,2 Kg.

Naja, man lebt nur einmal. Morgen gehts wieder “geregelt” weiter

(Rödermark) Trotz eines Mittagsessen bei einem der führenden Fastfoodketten (ist ok bei dieser Diät!) habe ich weitere 200g abgenommen. Kling wenig, inzwischen sind es aber schon 2 Päckchen Butter.

Heute mal etwas zum Frühstück bei Schlank im Schlaf

Der Verlag GU schreibt dazu:

Das Frühstück
Starten Sie voller Energie in den Tag. Ihr Gehirn braucht jetzt Zucker, denn über Nacht haben sich die Kohlenhydratspeicher völlig entleert. Mit einem kohlenhydratreichen Frühstück bestehend aus Müsli oder Brot mit Konfitüre (zum Beispiel Zentis Belfrutta) sind Sie satt und heizen Ihren Stoffwechsel ordentlich an. Mit Hilfe unserer Bücher können Sie Ihren individuellen Kohlenhydratbedarf ganz einfach berechnen. Als Beispiel: eine Frau mit einem BMI von über 30 benötigt 100 g Kohlenhydrate verteilt auf Frühstück und Mittagessen. Ihr Frühstück könnte dann zum Beispiel aus einem Baguettebrötchen, 4 TL Fruchtkonfitüre oder Honig und einer Banane bestehen.

Den Link hierzu und ein paar Frühstücksalternativen findet Ihr >>> hier

(Rödermark) Erste Erfolge lassen sich verzeichen! 300g Gramm abgenommen. Das ist nicht viel? Na, ja immer hin mehr als ein Päckchen Butter, wenn auch sicherlich nicht mit dem Fettanteil (das wäre schön).

Entzugserscheinungen habe ich noch nicht, obwohl noch Süßes und mancherlei Schmackhaftes in der Vorratskammer lagern. Bisher konnte ich die Lust mit einem Glas Kräutertee bekämpfen.

Ach nun ein wenig zum System Schlank im Schlaf 

Hierzu ein Auszug des Verlages Hoffmann und Campe:

So wird und bleibt der Traum vom schlanken, gesunden Körper wahr – essen und sich bewegen nach der Bio-Uhr ist der (wissenschaftliche) Schlüssel dafür. Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Das Hörbuch zeigt, wie man diese effektiv für sich nutzt und den Körper morgens, mittags und abends mit dem richtigen Nährstoff-Mix versorgt, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann.Leben im Takt der biologischen Uhr

160.000 verkaufte Exemplare bei GRÄFE UND UNZER. Wissenschaftlich fundiert.

Abnehmen mit Insulin-Trennkost. Aufbautraining mit Muskel-Bonus

Hörprobe Schlank im Schlaf

Schlank im Schlaf [4 MB, 3:45 min]

03.01. (Rödermark) Heute hat die Waage über 81 kg angezeigt, dass ist deutlich zu viel.

Der Bauch ist zu dick und auch ein Doppelkinn und Hamsterbacken sind nicht sonderlich vorteilhaft.

Also auf geht’s ….

Aber wie? Ziel ist eine langfristige Abnahme und das geht wohl nur mit einer Verhaltensänderung.

Ausgewogene Ernährung und mehr Bewegung sollen die Leitmaxime sein.

Also habe ich mich für “Schlank im Schlaf” entschieden. Klingt einfach, ist es auch. In den nächsten Tagen mehr dazu.

Wer jetzt s hon mehr wissen möchte findet bei Google Books einen Abdruck eines Buches dazu, hier der Link: Schlank im Schlaf